O tempo tá louco mesmo, né? E é em todo lugar. Aqui não teve verão, as amigas do Sul do Brasil estão congelando e meu povo em Brasília está secando e assando.

Pois ontem eu li um artigo na revista Real Simple de julho e achei legal trazer pra vocês. São dicas para resistir bem ao calor:

- Quando está quente e seco, pendure um lençol molhado em frente a uma janela aberta. O ar que vem de fora esfria e leva umidade pra dentro de casa.

- Durante o dia, feche as cortinas. Por incrível que pareça, cortinas e persianas bloqueiam até 45% do calor que entra em casa, de acordo com o Departamento de Energia americano.

- Se você não tem um ar condicionado, coloque uma tigela de gelo na frente de um ventilador. Isso abaixa a temperatura e ainda aumenta a umidade.

- Se a temperatura externa está acima de 25 graus, feche portas e janelas. Isso ajuda a segurar o ar mais fresco dentro de casa.

- Quando a temperatura fica abaixo de 25 (de noite), coloque um ventilador apontado para fora. Isso puxa o ar quente de dentro de casa para fora e traz ar fresco para dentro.

- Mantenha uma garrafinha spray com água na geladeira. Quando o calor ficar insuportável, espirre água em si mesmo. Quando a água evapora, o corpo esfria. Isso é mais efetivo nos pulsos, para esfriar o sangue rapidamente.

- Se você tem ar condicionado, ligue junto um ventilador. Assim você pode usar o AC em modo mais fraco e resfriar o ambiente com eficiência. Não esqueça de desligar o ventilador quando vc sair de um cômodo. Ventiladores não esfriam, só dão essa sensação porque movimentam o ar.

- Se você não pode usar roupas feitas com tecidos sintéticos próprios para atletas (tipo Coolmax e Nano-Tex), prefira roupas de algodão fino, de cores claras e que não grudem no corpo. Deixar o ar circular entre a roupa e a pele aumenta a evaporação do suor e refresca o corpo.

- Tire os sapatos. O suor dos pés evapora e resfria o sangue. O sangue circula e leva a sensação de refresco para o corpo todo.

- Coma comidas apimentadas. A pimenta contém uma substância que estimula a transpiração. De novo: quando o suor evapora, o corpo refresca.

- Beba muita água. Com tamanha suadeira, você precisa repor líquidos. Evite bebidas com álcool, cafeína e com muito acúcar, que desidratam.

- Aproveite e coma alimentos leves, que contenham muita água. Melancia?

- Essa aqui eu não sabia: encha uma meia de algodão (ou qualquer outro “recipiente” que seja digno de entrar no freezer) com arroz e deixe no freezer por 2 horas antes de ir dormir. Antes de dormir coloque essa “compressa fria” entre os lençois. O arroz segura a temperatura por muito tempo e dá uma esfriada na cama pra você.

- Leia livros que tenham a ver com o inverno. A mente entra no clima do livro e “engana” o calor.

Vivendo e aprendendo…

Quem testar, por favor me conte se deu certo. Essas dicas não são minhas, eu só traduzi.